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オリエンタル・スタイル 心斎橋店

質の良い睡眠法!!


こんにちは 樋口です(^^)
今回は睡眠についてです✡。:*
みなさんは電気を付けっ放しで
寝てしまうことありませんか?
何気ないよくある光景なんですが
実はこれ、よくないんです><
睡眠にはメラトニンというホルモンが

深く関係しているのですが、
このメラトニン、暗くなると分泌量が

増えて睡眠を誘い、明るくなると分泌量が
減り覚醒へと導く働きがあるのです!
メラトニンは目の網膜で光を感じ取り

分泌の量が調節されているので
電気を付けたままだと昼だと勘違いして

メラトニンの分泌量が減ってしまうんです!
そのため眠りが浅くなったり睡眠の質が
わるくなってしまいます

また、メラトニンは朝太陽の光が
目に入ってから15時間経たないと
分泌されない性質もあるんです\( Ö )/

疲れが取れない、寝た気がしない…
という方は
*起きたら太陽の光を浴びる
*寝るときは電気を消す
*寝る前に携帯をいじらない
この3つを意識してみてください(≧∇≦)
睡眠の質を上げて、これからくる夏に向けて
ダイエットもパワー全開で頑張りましょう(๑•̀ुᴗ-)و ̑̑

以上、心斎橋店の樋口でした✡。:*

痩身・ダイエット・美容のことでお悩みがありましたら、是非オリエンタル・スタイル心斎橋店へご相談ください♪

・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。

オリエンタル・スタイル心斎橋店

【住所】大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-10-11 敬和ビル7FMapを見る
【電話番号】06-6253-3100

心斎橋店の詳細情報はこちら

2015年07月21日 | コメントなし

 

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