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オリエンタル・スタイル 難波店

〜睡眠にいい呼吸法〜


こんにちは(^o^)/

夏は楽しめましたか〜?(((o(*゚▽゚*)o)))

なつを満喫した人は疲れかてますよね〜(¬_¬)

今日は いい睡眠をとるかとができる方法を紹介しますね★♪

私たちの体は、活動モード(交感神経)と休息モード(副交感神経)の2つのモードをバランスよく切り替えながら健康状態をキープしているんですよ〜(*^^*)このモードは意識しないところで働いているんです‼︎

眠りは副交感神経のピーク。しかしストレスを感じると交感神経に切り替えてしまい、寝つきを悪く、眠りも浅くしてしまうそうです(>_<) 息を吸うと交感神経に、息を吐くと副交感神経になります♪♪ そこで、呼吸に気をつけて副交感神経に近づけていきましょう♪( ´▽`) まず、鼻から大きく息を吸います。そして、口から、細く、長く、ゆっくりと息を吐いていきましよー(^o^)/ 遠くにあるローソクの炎を吹き消すイメージで★♪ 時間をかけてゆっくりと細く息を吐く。この呼吸法を数回くりかえすだけでもずいぶんとリラックスできるんです(((o(*゚▽゚*)o))) 眠りにつく前に限らず、呼吸が浅くなりがちな仕事中など、この呼吸法をこまめに取り入れるだけで疲労回復効果も変わってきます。 気づいた時に すぐできて簡単なので、皆さんもぜひ試してみて下さいね❤️

痩身・ダイエット・美容のことでお悩みがありましたら、是非オリエンタル・スタイル難波店へご相談ください♪

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オリエンタル・スタイル難波店

【住所】大阪府大阪市中央区難波4-2-4 ヤシマ御堂筋ビル7FMapを見る
【電話番号】06-4396-2500

難波店の詳細情報はこちら

2014年09月09日 | コメントなし

 

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