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オリエンタル・スタイル 心斎橋店

内ももを鍛えましょーう


こんにちは、早野です
内ももが痩せたーい!細くなりたーい!

私も含め、悩んでる方は多いと思います
太ももの外側の大腿四頭筋は普段良く使われるのですが、
その反対の内側の内転筋は普段使われにくく鍛えにくい部位です。
なので、内側の筋肉を使えてない女性が増えてきているようです
アグラをよくかいたり、椅子に座ると膝が開いたりする方は要注意です❗️

大事な骨盤を支えている内転筋でもありますので、
衰えてくると歪みにも繋がってきます
なので出来ることから始めましょう(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
では簡単に鍛えれるストレッチをお教えしますね☆

椅子に座ったままでも、寝転んだままでもできます。
脚を閉じ膝にタオルを挟み内ももに力を入れます。
10秒キープ、5秒休憩を深呼吸をゆっくりしながら5セット❗️❗️❗️

スクワット式は、、、
まず背筋を伸ばし姿勢を良くします。
脚を踏ん張れる程度にしっかり開き、
膝とつま先は外側に同じ方向に向けます❗️
そして腕は首の後ろを置くか胸の前で組み、腰を落とします。
これを10回、3セット❗️❗️❗️❗️
効いてる〜と実感あるぐらいまで、できればベストです

チャレンジしてみてください\( ᐛ )/
皆様で美脚GETしましょーう❤️❤️

スタイル心斎橋店の早野でした


2016年05月14日 | 2 コメント

 

コメント

“内ももを鍛えましょーう”へのコメントは2 件です


  1. Hiromi Nakagawaさんからのコメント

    2016年06月28日 11:10 PM

    この情報ありがとうございます

    早野さんもご存知の通り内筋がない私はなかなか
    思うように(苦手)筋肉が付かなくて…(*_*;
    これなら座っててもできるので頑張れるかも!?と
    早速やりながら書いてます(笑)

    最近、やっとピロリ菌は除去できたものの
    まだ胃炎とかがあって、得意この時期つらいです

    おっと内太ももが効いてきた~~~!!!(笑)
    続けて頑張るわ(^▽^)v

    また調子のいいときに、予約入れようと思うので
    宜しくお願いします(*’▽’)/


  2. 早野さんからのコメント

    2016年07月14日 3:19 AM

    hiromi nakagawaさん
    こんにちはー!(・∀・)
    hiromi nakagawaさんは特に内腿の
    筋肉つけた方がいいですね(*・ω・*∩
    簡単にできますし、効果も実感できるので
    是非続けてしてみてください!!
    次回のご来店の際チェックしますね( ^∇^)
    早く元気な姿を、見せに来てくださいね( ›_‹ )
    お待ちしております♪



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