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オリエンタル・スタイル 心斎橋店

肩のストレッチ


こんにちは三隅です(*^_^*)

今日は、ちょっとあいた時間にできる
肩幅を小さくするストレッチをご紹介します。
1 、右腕の付け根を回しながら背中に腕をまわし、
左腕の付け根を反対周りに回しながら背中へ、背面で両手を繋ぐようにして下さい。
2、1の姿勢のまま、左右の肩甲骨を内側に寄せるように少しずつ両腕を上に上げて、30秒間キープしたら「気をつけ」の姿勢にします。
3 、両肩をあげて5秒程度キープした後、下にストンと落とします。
4、 手を合わせて合掌した状態で頭の上に腕を高く上げて3秒程度キープしたら、ゆっくりと下ろします。
5 、足幅を肩幅くらいに広げて四つん這いになり、
肩甲骨を内側に入れるイメージで、お尻をゆっくりとかかとに近づけていきます。数秒間キープしたらゆっくり元の四つん這い姿勢に戻します。
6 、最後は鎖骨のリンパマッサージをして終了です。
肩幅で印象がすごく変わります❤️
皆様も是非やってみて下さいね(◍′◡‵◍)✨

スタイル心斎橋店の三隅でした♪

痩身・ダイエット・美容のことでお悩みがありましたら、是非オリエンタル・スタイル心斎橋店へご相談ください♪

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オリエンタル・スタイル心斎橋店

【住所】大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-10-11 敬和ビル7FMapを見る
【電話番号】06-6253-3100

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2015年09月08日 | コメントなし

 

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