オリエンタル・スタイル 難波店
この時期は。
こんばんは( ´ ▽ ` )ノ
黒川です[☆]
盆年会やクリスマス、イベント事が盛りだくさんな時期に突入ですね☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
生活が不規則になりがちな季節ですが。。。
乾燥や飲み過ぎ、夜遅くなったりで、お肌の調子は大丈夫ですか ？
かたよりがちな季節だからこそ摂取するものをもう一度見直してみてくださいね(゜´▽`゜)
今日は美肌にも健康にも役立つ食材を紹介します
![[クローバー]](http://www.style-osaka.jp/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/clover.gif)
タンパク質
体の機能を維持し肌をみずみずしく保ってくれます
(ササミや卵)
ビタミンA
不足すると潤いがなくなったりシワの原因です
(にんじんやカボチャ)
ビタミンC
コラーゲン生成を助けてくれて弾力肌にしてくれます
(キウイやブロッコリー)
ビタミンE
老化を防ぎ血行を良くしてくれて皮膚の新陳代謝を促進してくれます(カボチャやほうれん草)
ビタミンB類
肌にハリと弾力を与えてくれます
(バナナ、ニンニクなどなど)
この5つの栄養素が必要です( ´ ▽ ` )ノ
だからといって摂り過ぎは禁物ですよ
しっかり睡眠もとってこの時期を乗り越えましょう
2011年12月13日 | コメントなし
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