let’s カロリーコントロール (*^ ∪^*)

こんにちは照屋です
今日は晩御飯に豆乳鍋を作りました
白菜やシメジなど好きな野菜を豆乳と少しのうどんだしで煮込んだだけなんですがなかなか美味しくできました〜
洋風が良い方はうどんだしをコンソメにかえても美味しいと思うのでオススメです
最近は料理にはまっていててやっぱり自分で作るとカロリーを考えたり栄養のバランスを調整できるからいいですね
そんな中最近は色んなキッチングッズを集めるのにハマっております
最近は圧力鍋を買ったのですが煮込み料理など時間を短縮してできるのでかなり重宝しています♪
最近はシリコンスチーマーなどレンジなどで手軽に調理ができるグッズもたくさんでています
レンジでの調理は食材の栄養分や旨味成分を逃がさずそのまま調理ができるのでオススメです
外食が増えてしまうこの時期自炊でlet’s カロリーコントロールです

2012年01月28日 | コメントなし

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疲労回復

こんにちは(^O^)

今日は乳酸についての豆知識をお伝えしたいと思います!!
むくみの原因!乳酸!
乳酸というのは筋肉などを使いすぎてしまった時に疲労物質として蓄積されてしまう物です
例えばジョギングやウォーキングなど久々に運動などした際にあらわれる筋肉の疲労などが乳酸です。

なので運動をした時脚が凄くはっている気がした時などは揉みほぐしてあげたり,ストレッチなどがオススメです

今の時期,体が凄く冷えきっている状態だとは思うので運動などをする際はストレッチだけでもしてあげて下さいネ!

丹波でした

2012年01月26日 | コメントなし

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今週、、Σ（゜д゜lll）

こんにちは、石田です
今週は寒い日が続くみたいですねっ(>_<)
風もすごく冷たくて体冷えきってしまいますよね
あたたかいスープやお鍋がかかせませんね（笑）
そして、
私今年からスノーボードをはじめようと思ってるんです！
私の家族はスキー一家で幼稚園の頃から上級者で滑ってたんです（笑）
スノーボードは難しいみたいですし、経験者の方は是非こつなど教えてくださいね（笑）

2012年01月25日 | コメントなし

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野菜不足に最適?

こんにちは(^O^)

私の最近の夜ご飯はほぼお鍋です笑
イチ押しはキムチ鍋です!!!

お鍋って一回すると次の日も食べれるし,何と言っても野菜が豊富に取れればお肉も取れますし、この時期凄く寒くなってきてるので温まります
ヘルシーでもありますしね

バリエーションも豊富で好みはあると思いますが豆乳やごま鍋がオススメですよーp(^^)q

野菜不足だな〜って思った時はお鍋が手軽でいいと思います
変わった鍋料理があれば教えて下さいー!
丹波でした

2012年01月21日 | コメントなし

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みなさん、体調はどうですか？

こんにちは、石田です

最近とても寒くなり体調を崩している方が多いように思います

最近では、インフルエンザや肺炎・腸炎などが流行ってるみたいですよ(´Д` )
皆様、免疫力は低下してないですか？

免疫力をつけるには、睡眠をしっかりと取る事と適度な運動、そして体温を下げない事です！
平均体温が1度下がると免疫力が約37パーセント低下すると言われてるんです
また、1度上がると免疫力は約60パーセント上がると言われてるんです
ダイエットも体を冷やす事は良くないですし、免疫力を上げる為にも半身浴などをして体をポカポカにしましょう！

お腹を温める事で腸内環境も活発になり、便秘改善にも繋がりますしねっ★

半身浴をあまり出来ていない方も是非回数を増やしてみてはいかがでしょうか??

2012年01月19日 | コメントなし

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