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オリエンタル・スタイル 心斎橋店

内ももを鍛えましょーう


こんにちは、早野です
内ももが痩せたーい!細くなりたーい!

私も含め、悩んでる方は多いと思います
太ももの外側の大腿四頭筋は普段良く使われるのですが、
その反対の内側の内転筋は普段使われにくく鍛えにくい部位です。
なので、内側の筋肉を使えてない女性が増えてきているようです
アグラをよくかいたり、椅子に座ると膝が開いたりする方は要注意です❗️

大事な骨盤を支えている内転筋でもありますので、
衰えてくると歪みにも繋がってきます
なので出来ることから始めましょう(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
では簡単に鍛えれるストレッチをお教えしますね☆

椅子に座ったままでも、寝転んだままでもできます。
脚を閉じ膝にタオルを挟み内ももに力を入れます。
10秒キープ、5秒休憩を深呼吸をゆっくりしながら5セット❗️❗️❗️

スクワット式は、、、
まず背筋を伸ばし姿勢を良くします。
脚を踏ん張れる程度にしっかり開き、
膝とつま先は外側に同じ方向に向けます❗️
そして腕は首の後ろを置くか胸の前で組み、腰を落とします。
これを10回、3セット❗️❗️❗️❗️
効いてる〜と実感あるぐらいまで、できればベストです

チャレンジしてみてください\( ᐛ )/
皆様で美脚GETしましょーう❤️❤️

スタイル心斎橋店の早野でした

痩身・ダイエット・美容のことでお悩みがありましたら、是非オリエンタル・スタイル心斎橋店へご相談ください♪

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オリエンタル・スタイル心斎橋店

【住所】大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-10-11 敬和ビル7FMapを見る
【電話番号】06-6253-3100

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2016年05月14日 | 2 コメント

 

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